Omezte množství cukru, které sníte. Pokud se vám tuk ukládá na boky, jezením cukru přiberete ještě více. Kvůli kaloriím ze sladkých jídel je velmi těžké zhubnout přebytečná kila. 4. Jezte více ovoce a zeleniny. Čerstvé plodiny pomohou vašemu tělu lépe fungovat a dostatek vlákniny vám pomůže zhubnout. 5. Pro zhubnutí stehen musíte zvolit dva druhy fyzické aktivity, aerobní cvičení a posilovací cviky. Aerobní cvičení podporuje činnost kardiovaskulárního systému, při kterém dochází k odbourání tukových zásob, mimo jiné také na stehnech. Proto nejlepší na hubnutí stehen je rychlá svižná chůze a pomalý běh. Návodů, jak zhubnout tuk na stehnech nebo zase jen na bocích, hýždích či břichu, najdete všude možně (nejen) na internetu spoustu. Z toho by asi mohlo vyplynout, že když se jednoho dne rozhodnete „teď budu hubnout jen na vnějších stehnech“ a následně si párkrát do týdne dáte sérii supercviků na tuhle partii, tak Otestujte se! Přibíráte tuk, nebo jste jen nafouklí? Otestujte se! 4. dubna 2018 16:00. Je vaším problémem nafouklé břicho nebo mizející pas? Jeden den máte pocit, že váš pas se už nerýsuje jako dřív a tukové zásoby nabývají na objemu. Další den se přitom cítíte lehká jako pírko, ale oblečení je vám pořád EGCG působí již v trávicím traktu, kde pravděpodobně snižuje funkci enzymů, které mají za úkol trávit tuk a sacharidy. Živiny, které se ve střevě nerozštěpí, nemohou být vstřebány do krve a přeměněny na energii. Snižuje se tak celkový energetický příjem ze stravy. [20] I EGCG podporuje metabolismus a spalování tuku. Ono se totiž nedá hubnout jen v té části těla, jež si určíte, pokud hubnete, pak všude na celém povrchu, tedy i na stehnech. Je pravda, že právě stehna jsou při hubnutí dost tvrdý oříšek, ale prostřednictvím efektivní metody, jak zhubnout vnitřní stranu stehen , se dokážete tohoto nepříjemného problému záhy zbavit. Pamatujte ale, že nejde spalovat tuk výlučně jen z nohou. Tělo tuto činnost provádí rovnoměrně a rozhodující je také genetický faktor. Pokud tedy máte sklony k ukládání tuku právě na stehnech, tuk půjde nejprve dolů z hornějších partií a teprve potom i z kritických oblastí nohou. TIP: Cvičit ráno nebo večer? Jak zhubnout tuk na stehnech? Nejúčinnějšími cviky na stehna jsou bezesporu klasické dřepy. Při dřepování totiž posilujete největší dva svaly v těle (hýžďový a stehenní), tudíž dochází ke spalování velkého množství energie, hubnutí a tvarování. VUpEl.